Вопрос, конечно, имеет оттенок абсурдности!
ходить по беговой дорожке
Далее идет акцент а цифру 54, типа возраст очень старого дедушки!
Но ведь до пенсии этому дедушке еще 11 лет !!
Итого: по БЕГОВОЙ дорожке, как ни парадоксально, но надо БЕГАТЬ.
Я в 60 бегаю по беговой дорожке, а хожу по лестнице вверх без лифта.
И мне кажется, что именно так правильно. А иначе до 65 лет пенсии не дотянешь.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Трудно ответить на вопрос, так как нет достаточного количества данных. Например, нужно знать подготовку мужчины, есть ли проблемы с сердцем, какой цели он хочет добиться тренировками, сколько по времени в день он может уделять... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
31 мар 2022подтверждает
Спорный вопрос.
Но я надеюсь, что вы меня услышали и поработаете над качеством ответов.
Спасибо
Зависит от того, чего этот мужчина хочет добиться: снизить вес, укрепить сердце, повысить выносливость или, например, увеличить скорость своей ходьбы. От разных задач будет зависеть характер тренировок. + Важно знать начальные... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
27 нояб 2021подтверждает
Отличный ответ!👍🤝
С пульсом 116 ударов в минуту. Если пульс при бодрой ходьбе не вырастает до 116 ударов, то увеличить наклон на 2%
С пульсом 116 ударов в минуту. Если пульс ниже, то нужно добавить угол наклона 2,5%. Если мало, то 5%.
Новичку скорости 4-5 км/час и угла 0-5% в возрасте 54 года для пульса 116 ударов скорее всего хватит.
Самый точный ответ. Спасибо!
Вопрос хороший но требует уточнений.
Во-первых "как правильно" с точки зрения биомеханики или дозировки нагрузки?
Во-вторых, какие задачи перед собой ставит этот мужчина?
Соглашусь с предыдущим специалистом в том, что если... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Для кардиотренировок существует относительно универсальная формула. Максимальная интенсивность жиросжигания достигается при пульсе в диапазоне (220 - Возраст) * 0.6...0.8. То есть для Вашего возраста следует стремиться держать... Читать далее
1 эксперт согласен
откуда информация?