Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как сохранить колени?

3 месяца назад я начал бегать утром.Постепенно увеличивая расстояние.Но в какой-то момент у меня заболели колени.Я даже нормально не мог ходить.Месяц я не бегал.
Потом из-за нехватки времени я начал прыгать на скакалке.После 5 дней прыгания.Колени опять заболели.
Что делать?
МедицинаСпорт+3
Анонимный вопрос
  ·   · 674
Увлекаюсь биологией, теориями эволюции, теориями...  · 21 июн 2023
Во-первых, проконсультируйтесь с травматологом ортопедом. Во-вторых, не бегайте по твёрдым поверхностям (бетонное, асфальтовое покрытие) и по неровному ландшафту на пересечённой местности. Бегайте, если есть возможность, по дорожкам со специальным мягким покрытием на стадионе. Ровная не слишком утоптанная грунтовка тоже подойдёт. В третьих, вообще не бегайте и не прыгайте, если имеете избыточную массу тела или если бег (даже в правильных условиях) вызывает боль в суставах – катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь на тренажёрах (гребном, например), занимайтесь силовыми видами спорта (с разумной умеренностью).