Вы приседаете неправильно

..если ваша техника сводится к «универсальным правилам»:

🚫отводите таз назад

🚫толкаете пяткой

Так делать НЕ нужно. Разберёмся👇🏻

🤍Таз должен находиться в нейтральном положении, не нужно делать чрезмерный наклон вперед или назад. Учитесь работать с мышцами-стабилизаторами. Это поможет удерживать таз от ненужного наклона в процессе выполнения упражнения.

🤍Работа ягодиц напрямую зависит от функциональности стопы и  если стопа отдыхает, то и ягодица не будет особо напрягаться)

Давя при подъёме на пятку, вы теряете стабильность голени и бедра, тем самым (в лучшем случае😅) уводите нагрузку на заднюю поверхность бедра, а не на ягодицу.

«Приседаю, а ягодичные не растут..». Знакомо?

Опора должна быть на ключевые точки поверхности стопы на протяжении выполнения упражнения. Какие это участки я рассказываю на своих тренировках. Но допускается чуть больший (НЕ ВЕСЬ!)  упор на пятку. 

Если правильно сформировать свод стопы, толкнуть колени и бедра в противоположные стороны и выполнить  упражнение - ощущения от таких приседаний вас приятно удивят!😏