Всем привет, мне 16 лет, после 11 класса планирую поступать в военный вуз, где есть достаточно сложные, по-моему мнение, физические нормативы. А это: 30 подтягиваний на перекладине, бег 3км за ≈10 минут и 100 метровка за 11 секунд. Я бы не сказал, что я атлет, однако несколько месяцев назад начал заниматься единоборствами. Нужна помощь с сотовлением планом тренировок к вышеперечисленным нормативам, чтобы, имея желание и рвение, можно было добиться результатов всего за год. Всем спасибо.