Грыжа позвоночника называется точнее: "Поражение межпозвоночных дисков", (Коды по МКБ -10: M 50-51). Она является результатом дегенеративно-дистрофических процессов, которые приводят к дегидратации пульпозных ядер со снижением высоты межпозвоночных дисков.
Похожие формулировки можно увидеть практически в каждом заключении МРТ у тех, кто приходит с жалобами на хронические боли в спине.
Иными словами, питания, поступающего к пораженному сегменту позвоночника оказывается недостаточно, т.к. мышцы, окружающие и обслуживающие позвоночник находятся в спазмированном состоянии.
Это происходит либо в следствии больших нагрузок, либо из-за длительного пребывания в вынужденном положении тела (что часто связано с сидячей работой).
Мышцы, обслуживающие позвоночник, (как и все другие мышцы) должны регулярно напрягаться и расслабляться, т.к. они являются "периферическими сердцами" и способствуют микроциркуляции крови, лимфатической и межклеточной жидкостей в области своего расположения.
Поэтому:
- Движение улучшает периферическое кровообращение.
- Для того что бы оно было всегда в норме, мышцы должны быть эластичными.
- Эластичность мышц развивают силовые упражнения, а так же "растяжка" - упражнения на гибкость.
- С грыжами позвоночника физическими упражнениями заниматься нужно, но желательно, что бы программа тренировок была индивидуальна, с учетом Вашего нынешнего физического развития и самочувствия (отсутствия, либо наличия болевых синдромов).
- Основные противопоказания:
- осевые нагрузки, т.е. подъем тяжестей с давлением на позвоночник;
- движения, связанные с резкими прыжками, толчками, риском падения.
Все остальное индивидуально.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
3 эксперта согласны
Андрей Артёмов
24 мар 2022подтверждает
Верно.
Заниматься можно даже без ног и рук. Вопрос в методике и подходе. У меня после автоаварии порвано колено и травма шейного позвонка. Про колено я знал, а про шею мне никто не сказал - врачам пофиг было - и они меня не... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
26 мар 2022подтверждает
Согласен
Анонимный ответ15 апр 2022
Можно и нужно.
Но при этом нужно исключить травмирующие позвоночник упражнения.
1)Нельзя делать упражнения, в которых идет удар сверху вниз (прыжки, бег)
2)Нельзя делать движения на "разгиб" позвоночника - то есть когда вы... Читать далее
Заниматься можно, однако нужно учитывать ограничения и особенности занятий с этим состоянием. Например, нельзя поднимать тяжести, которые будут давать нагрузку на позвоночник. Также нельзя выполнять прыжки, так как это будет... Читать далее
Под словом заниматься вы подразумеваете, скорее всего, занятия физическими упражнениями, спортом, фитнесом и подобное.
Наличие межпозвоночной грыжи накладывает ограничения на физическую активность: запрещены поднятия тяжестей... Читать далее
необходимо хирургическое вмешательство, убрать грыжу и потом спокойно занимайтесь, сначала восстановлением и дальше более с пользой для всего организма!
2 эксперта не согласны
Андрей Нерсесянц
23 мар 2022возражает
нужно или не нужно хирургическое вмешательство - решают специалисты невролог и хирург. Без тщательного... Читать дальше