Сколько раз в неделю тренироваться девушке, при наборе мышечной массы?

Частота тренировок зависит от применяемой методики, вашего уровня развития, а так же от возможности успевать восстанавливаться.

Однозначного ответа на ваш вопрос нет.

Это могут быть и ежедневные тренировки, если у вас начальный уровень и тренировка поставлена таким образом, что закисления почти не происходит (в силовой манере например с проработкой нескольких групп в круговую).

Обычно разумная частота 2-3 раза в неделю.

Где на начальном этапе каждая группа тренируется на каждой тренировке, а по мере развития частота касания каждой группы снижается вплоть до 1 раза в неделю на 1 группу. (Но 1 раз в неделю -это очень высокий уровень)

Я считаю для начального и среднего уровня разумно строить тренировку так:

1 занятие: половина верха +половина низа.

2 занятие: другая половина верха +другая половина низа.

(При частоте 2-3 раза в неделю)

При этом группы могут пересекаться и так или иначе ноги затрагиваются целиком на каждой тренировке.

Пример попробую приложить к ответу.

Итого каждая группа прорабатывается примерно полтора раза в неделю при среднем уровне клиентки.