Вдох или выдох - что важнее?

Вдох или выдох - что важнее? Дурацкий вопрос, доктор, как же одно без другого, ты еще спроси про яйца и курицу!

Ладно, сам спросил, сам отвечу.
Вдох нам нужен тогда, когда грозит медведь из кустов или налоговая проверка - и мы собираемся драться или бежать. При этом включается симпатическая нервная система, чтобы активировать мышцы. Тогда мы вдыхаем часто-часто.

А при выдохе включается парасимптическая система - расслабление, успокоение. Углекислый газ успокаивает нейроны или что у вас там в голове.

Так что когда чувствуете себя в тревоге и нужно успокоиться, дышите так, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Вот так:
вдох выыыыдох - пауза -
вдох выыыыдох - пауза -
дальше сами ;)