Недавно делала разбор питания подруге. Мы аккуратно выверили ее дневную норму калорий, обсудили режим питания, дня, сна и тд. Долго и упорно обсуждали, как Н. будет вводить новые привычки в свою жизнь. Результат не заставил себя ждать, только совсем не в ту сторону. В первый день произошел сильный срыв, как и во второй, и в третий. К проблеме с питанием добавились самобичевания, что приводило к очередным срывам, приступам неконтролируемого сильного переедания.
⠀
Что произошло? Все дело в нарушении пищевого поведения (в пример мой пост «Ты ешь потому что голоден, а не потому что скучно») 🥬
⠀
Что делать? Осознать, что это долгий путь. Принять, что ощутимый результат будет в лучшем случае через год. В процессе работы могут вновь происходить срывы. Жесткие рамки, диеты, ограничения и подсчет калорий будет только усугублять проблему. Таким людям нужно медленно, шаг за шагом, аккуратно корректировать свой рацион, прививать новые пищевые привычки, не насилуя при этом себя ментально и физически 🧘🏻♀️
⠀
Сделать процесс максимально мягким, комфортным и эффективным вам поможет нутрициолог/ куратор/ ментор или психолог. Людям с нарушением пищевого поведения проделать этот путь может быть очень трудно. Часто проблемы с едой сопровождаются нелюбовью к себе и своему телу. Куратор поможет вам подружиться с собой и своим выбором, в нужный момент скажет, что это нормально. Поможет вам перестать испытывать тревогу во время еды, похвалит, подбодрит и поддержит. Вы будете чувствовать, что работаете в команде, где цель – ваше хорошее ментальное и физическое состояние.
⠀
❤️ Любите себя. Привычки – это процесс. Пищевые привычки – это долгий процесс. Попробуйте пробудить у себя здоровый азарт в выборе блюд, продуктов. Любой процесс можно сделать для себя интересным. Как? Знаете только вы)
⠀
Подружились ли вы с собой? Если да, то как? Поделитесь опытом с другими ⬇️