Если принимаете витаминно-минеральные комплексы, перепроверьте их на лояльность к ЖКТ. Все железосодержащее заменить, на дотации из рациона питания.
Выбирайте рацион дружественный для микрофлоры.
Выяснять и устраняете причину! Обычно два варианта: 1. неправильный рацион или 2. проблемы ЖКТ. Как правило, со временем из первого вытекает второе. Если рацион здоровый, а не ПП по инстаграмм )), а если проблемы со здоровьем имеют место быть, то слабительное + к врачу уточнять диагноз и лечиться.