Бывает такое, что постоянно хочется сладкого?
Несколько причин зависимости от сладкого:
- Стрессы. В результате стресса нарушается нормальная секреция кортизола, выделяемого надпочечниками. Итог - нарушение аппетита, тяга к кофе и сахару.
- Дефицит хрома. Признаки: потливость, постоянное чувство голода, хроническая усталость и утомляемость, головокружения. Добавьте к рациону рыбу, свеклу, брокколи, печень.
- Жесткие ограничения в диете и срывы. Устраивайте иногда себе читмилы (например, выбрав один день в неделе, вместо правильного приема пищи съешьте, то чего вам очень хочется, но в умеренных количествах).
- Пищевые привычки из детства - награждать себя сладеньким. «Сегодня я питалась весь день правильно и даже занималась спортом, поэтому вечером объемся до потери пульса))».
- Инсулинорезистентность (глюкозе сложно проникнуть в ткани и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина. Длительная работа в усиленном режиме приводит к износу β-клеток поджелудочной железы и постепенно выработка инсулина падает. Из-за дефицита гормона увеличивается концентрация глюкозы в крови).
Резкое прекращение потребления привычных продуктов может вести к срывам, поэтому необходим плавный отказ от сладкого.
Перейдите с молочного шоколада на горький, кладите не 3 ложки сахара в чай, а 2. Так постепенно вы сами увидите, что вам станет намного легче.