Можно ли похудеть, не занимаясь кардио и другими тренировками?
Здравствуйте!
Да, можно худеть и без тренировок. Главный и основной принцип похудения - это дефицит калорий. В день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Только в таком случае ваш организм начнёт худеть.
Вот еще ряд полезных рекомендаций, которые помогут вам как можно быстрее получить результат:
- повышенная физическая активность в обычной жизни
- обильное питье
- соблюдайте режим дня
- полноценный сон
- старайтесь избегать стрессов и переживаний
Абсолютно точно. В яблочко. Особенно удивляют необъятные тёти, которые "ничего не едят". Наверное, ветром надувает.
Да, можно. Худеете вы тогда, когда в течение дня сжигаете больше калорий, чем потребляете, т.е. создаете дефицит калорий. Как вы его создадите, не так важно.
Конечно, с помощью кардионагрузок (особенно бега) проще похудеть, т.к. кардио сжигает много калорий. Но можно обойтись и без него.
Для начала измените рацион, исключите жареное, фастфуд, ненатуральные сладости, полуфабрикаты, соусы из магазина. Ешьте каши, постное мясо, рыбу (готовьте на пару, запекайте, отваривайте), кисломолочные продукты, овощи, ягоды, фрукты с низким содержанием сахара. Добавляйте в пищу растительные масла - льняное, оливковое, а можно принимать рыбий жир: омега-3 кислоты нужны худеющему организму.
Хороший эффект дадут силовые тренировки в зале. Они должны быть круговыми — выберите с тренером 8-12 упражнений, делайте по 3-4 круга. В каждом подходе должно быть много повторов — от 15 и более, поэтому берите маленький вес, ведь ваша цель не накачать мышцы, а сжечь жир. Тренироваться надо 3 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Да, можно... Можно и питаться в фаст фудах, есть сдобу, шоколадки и все остальное... Есть только одно но, количество потребляемых калорий должно быть меньше нормальной суточной потребности твоего организма...
Если прямо так вопрос ставить, то да, можно, еще как.
Просто помните, что со спортом тело быстрее приобретает красивую и подтянутую форму. Причем я наверно скорее говорю про силовые тренировки, нежели про кардио. Я в него почему-то мало верю, так что это лично мое мнение, кто-то со мной явно не согласится. Ну сожжешь ты 250-300 калорий за 45-60 минут - легче было бы их просто не съесть. Плюс силовые тренировки задействуют мышцы, и по этой причине при дефиците калорий (который необходим для похудения) организм не будет сжигать мышцы (а без спорта тело их не использует, и поэтому мышцы слегка могут быть использованы в качестве топлива, если я не ошибаюсь). То есть по весам вроде как худеешь точно так же, что со спортом, что без спорта, но глядя в зеркало разница будет заметна. Как-то так.
Удачи!