Повышенный аппетит сейчас бич современности.
Как часто можно слышать, от друзей, знакомых, да и от самого себя, что начался "жор"
Многие спрашивают список анализов, для понятия причины, почему у них начался повышенный аппетит, да, я могу рекомендовать анализы, для выявления причины, но скажу по опыту своей работы, что чаще всего это не проявление заболеваний гормонального сбоя и тп, а проявление некачественный питания, стресса, тревожности и недостка сна.
Первым делом проанализируйте свое питание:
📍Сколько калорий вы съедает? Это помогут узнать счётчики калорий.
📍Какой состав пищи?
📍Сколько в порции белков вы съедает?
📍Есть ли в рационе цельнозерновые продукты? Есть ли овощи и фрукты? Если есть, та какая их доля среди всех съедобные углеводов?
Помимо цельнозерновых продуктов овощей и фруктов к углеводам относятся все продукты из муки высшего сорта, рис, кус-кус, манка, сахар, выпечка, сиропы, мед.
Цельнозерновые продукты должны составлять более половины всех углеводов.
А как у вас с перееданием?