Как привить ребенку привычку питаться правильно?

Чтобы ребёнок правильно питался, а ещё лучше любил здоровую еду, в первую очередь необходимо наладить правильное питание среди родителей и близких. Родители - пример для ребенка, авторитет. Если родитель объясняет, что необходимо питаться правильно, кушать овощи, фрукты, кашу, мясо и рыбу, а сам питается координально противоположно: чипсами, фаст фудом. Или питается правильно, но не любит здоровую еду, а заставляет себя ее есть, то ребёнок все это считывает и у него формируется диссонанс, он думает: «действия и слова родителя отличаются и здоровая еда это не про удовольствие, а про «заставить, так нужно».

Поэтому на первом этапе начните со своего рациона, чтобы ребёнок видел наглядно, что здоровая еда это вкусно, полезно, красочно.

✅А на практике старайтесь беседовать на тему здоровой еды, объяснять почему она полезна, можно в формате игры, если ребёнок маленький.

✅Поиграть с ребёнком во вкусы, проводить вкусовое обучение, разобрать на конкретном блюде «А какие вкусы ты тут ощущаешь, запахи, цвета?” Формировать новое понятие слова «вкусно» яблоко кислое, но вкусное

✅Готовить в интересных формочках, красочно, с каждым приемом пищи выставлять тарелку с овощами и интересно оформлять подачи блюд.

✅Добавлять больше овощей в привычный рацион ребенка : оладьи, вафли, супы, смузи.

✅Организовать в постоянном доступе фрукты, нарезанные овощи (морковные палочки например)