Как привить ребенку привычку питаться правильно?

Все привычки идут из семьи 🙏поэтому если вы хотите , чтобы ребёнок ел здоровую еду, но при этом прячете от него свои шоколадки, то увы - ничего не получится🤷🏻‍♀️

Для ответа на ваш вопрос более конкретно, хотелось бы знать возраст ребёнка . Потому что у всех возрастов разные потребности в нутриентах, витаминах и минералах. Опять же, какова исходная точка?

🤔например, если ребёнка тянет на сладкое, давайте подумаем - почему? Постепенно сократим его количество, ЗАМЕНЯЯ на более полезную альтернативу.

😉если ребёнок не ест овощи - предлагайте их ему, когда он голодный , то есть - перед едой. Делайте разнообразие, радугу на тарелке и дайте ему выбрать самостоятельно, что он хочет

возвращаясь к вопросу о привычках, дам несколько ШАГОВ, которые точно сработают в сторону здоровья

✔️ Вода перед каждым приемом пищи

✔️ Режим питания и никакого кусочничества. Дети прекрасно регулируют свой голод, поэтому если не доел - не заставляем. Ничего не съел- не стоит давать хлебушка или чего-нибудь ради того, чтобы дать. Этим можно сделать ещё хуже

✔️показывайте все на своём примере

✔️готовьте с ребенком

✔️садитесь за стол вместе всей семьей

✔️НЕТ продуктов для взрослых и для детей ( имею ввиду майонез, сок, кетчуп, печенье и тд). То есть если вам можно, то, почему ребёнку нельзя? Если конечно нет аллергии или непереносимости того или иного продукта, но это совсем другая история)

✔️Используйте суперфуды, например кедровый орех, черника, шиповник, дезактивированные дрожжи, семена и тд

✔️разговаривайте, объясняйте, НО не заставляйте

✔️придумайте систему мотивации

✔️играйте с вариантами приготовления: варёное яйцо не ест, а омлет слопает, морковку в супе не ест, а в пюре или маффинах - запросто и тд

❗️и ещё очень важно помнить. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ детей и взрослых РАЗНАЯ🤔

то есть, вы как родитель стараетесь/предлагаете/делаете первые 3-4 недели. В то время, как ребёнок весь этот период активно отвергает ваши новшества. И вот когда, казалось бы, рукт опустились - ребёнок начинает принимать все с превеликим удовольствием!

зная это вам нужно лишь оставаться спокойным взрослым и сохранять свою позицию, ашваганда вам в помощь 😃

еще больше информации по деткам , их питанию, режиму , обращу жизни и привычкам у меня в профиле в Инстаграмм 🙌🏼https://www.instagram.com/di.chek