Медитация в еде

У вас бывает такое, что вы едите на автомате, слишком быстро, беспокойно или без чувства голода? Толком не замечаете, что в тарелке или не успеваете понять, что вы уже сыты, тянетесь за добавкой и переедаете? Если да, вы не одиноки.

К сожалению, сейчас такой темп жизни, и столько всего вокруг, что просто сесть за стол и отключить внешние раздражители бывает сложно. Но это именно то, к чему нужно стремиться.

Представьте себе медитацию за столом. Может быть сравнение не самое точное, зато очень понятное. Во время медитации вы спокойны, сконцентрированы на себе и внимательны к вибрациям, которые от вас исходят. Вы находитесь в этот самом моменте. То же самое можно сделать во время еды.

Это как?

➖ Ешьте медленно, жуйте вдумчиво

➖ Не отвлекайтесь на работу, кино или инстаграм

➖ Различайте реальный и эмоциональный голод

➖ Прислушивайтесь к чувству сытости, не переедайте

➖ Чувствуйте еду через цвет, аромат, текстуры, вкус

➖ Получайте удовольствие, цените вашу еду

➖ Замечайте и учитывайте влияние разной еды на вас

➖ Выбирайте для себя хорошие цельные продукты

Начните с того, чтобы сосредоточиться на этих вопросах хотя бы во время одного приема пищи: любого, когда у вас больше всего возможностей (или времени), чтобы поесть спокойно.

Со временем, это станет для вас естественным.

Берегите себя и задавайте ваши вопросы в сообщество Нутрициология Q