Конструктор полноценного завтрака

Я считаю, что любой приём пищи важен, а не только завтрак. Но даже для меня завтрак остаётся любимым приёмом пищи

Что включить в завтрак, чтобы сделать его не только вкусным, но и полезным:

Мы помним, что желчь вырабатывается только на жиры. А без желчи невозможен полноценный процесс переваривания пищи

Жиры – это как раз альтернативный источник энергии. В отличии от ,быстрых углеводов, жиры не вызывают резких скачков сахара, а значит мы спокойно дождемся обеда без кофе с печенькой

авокадо 

оливки 

орехи и семена 

кокосовое молоко 

рыба жирных сортов

МСТ масло, масло гхи и броненапитки с ними

Белок – это основа сытости

Я рекомендую выбирать растительный белок: 

тофу 

чечевица 

нут 

семена чиа

На их основе можно приготовить десятки вариантов вкусных завтраков

Клетчатка за счет объема добавит сытости и не позволит переесть Запустит работу кишечника и накормит наших хороших бактерий

Это может быть зеленая листовая зелень, кабачки, огурцы, брокколи или другие виды капусты, и другие некрахмалистые овощи

Если очень хочется сладкого, то остановите выбор на кусочке горького шоколада

А вот фрукты лучше съесть через некоторое время после завтрака. У большинства людей кислотность желудка снижена. Фрукты на завтрак только усугубят этот процесс

Чем ниже кислотность – тем сложнее желудку переваривать пищу, в т.ч. белковую

Во-первых сладкое на пустой желудок – это выстрел в упор для вашей поджелудочной

Во-вторых быстрые углеводы резко поднимут сахар в крови, и уже через час вы снова почувствуете голод

Какой ваш любимый завтрак? 

Хотите примеры правильных завтраков?