Добрый день!
В укреплении иммунитета важен комплексный подход. Не существует особенной отдельной добавки, витамина или минерала, который бы укреплял иммунитет, это важно понимать. Но применять микронутриенты (бады) для того, чтобы способствовать направленному укреплению защитного потенциала организма возможно.
В укреплении иммунитета важен комплексный подход. Не существует особенной отдельной добавки, витамина или минерала, который бы укреплял иммунитет, это важно понимать. Но применять микронутриенты (бады) для того, чтобы способствовать направленному укреплению защитного потенциала организма возможно.
В первую очередь нужно разобраться с питанием.
Что означает сбалансированный? Это когда в рационе представлены все группы питательных веществ — белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, растительный белок: чечевица, нут и так далее), жиры (нерафинированные растительные масла, сливочное масло), углеводы (крупы, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, свежие овощи и фрукты).
Питаться рационально, значит не пропускать приемы пищи, соблюдать размер порции в соответствии с энергетическими тратами организма.
Правильное питание (не диета!) позволяет поддерживать стабильный вес и обмен веществ в активном состоянии. «Обслуживание» организмом лишних килограммов ослабляет иммунные функции, повышает риск развития различных заболеваний, течение имеющихся хронических заболеваний, ослабляет иммунную защиту.
Также необходимо поддерживать качество сна и добавить в свою повседневную жизнь физическую активность не менее 75 минут (рекомендации специалистов Всемирной организации здравоохранения)
В качестве профилактики дополнительно к рациону можно принимать мультивитаминные комплексы и/или витамины и минералы по отдельности в пределах рекомендованных физиологических потребностей.
Если есть необходимость в укреплении иммунитета и защите от вирусов, инфекций, уменьшения проявления аллергии, оптимально проконсультироваться с врачом и сдать анализы. В этом случае вы получите достоверную информацию о своем витаминно-минеральном статусе. И если обнаружатся дефициты, врач расскажет, как направленно их устранить.
В укреплении иммунитета особую роль играют: витамин D, омега-3, витамин С. Также в состав нутрицевтиков сейчас активно вводят фитокомпоненты, положительно влияющие на иммунные функции. Например, бета-глюканы из дрожжей, экстракт астрагала, экстракты рейши и шиитаке. В ходе клинических исследований было доказано, что они могут способствовать улучшению работы различных звеньев иммунной защиты (макрофагов, B-лимфоцитов).
Будьте здоровы!
2 эксперта согласны
Инна Рожок врач-диетолог
24 авг 2022подтверждает
Со многим согласна. Однако
1. Баланс должен быть не только по макроэлементам БЖУ, но и еще по нескольким десяткам м... Читать дальше
Почему бы нет? Вероятно - да!
Существуют натуральные экстракты растений и плодов, в форме капсул, таблеток, в жидком, гелевом или джемообразном виде - в биодоступной форме. Намного лучше, чем комплексные поливитамины, где... Читать далее
1 эксперт не согласен
Инна Рожок врач-диетолог
24 авг 2022возражает
Как только нет медобразования, так сразу начинаем назначать БАД по медицинским показаниям, определять противопоказания.
Добрый день!
Безусловно, БАДы и витамины могут присутствовать в вашей диете, желательно на основании анализов и по рекомендации врача. Однако никакие добавки не смогут заменить регулярные занятия спортом и сбалансированную... Читать далее
Младшая пошла в сад в прошлом году. Болела каждый две недели. Потом нам посоветовали препарат на основе бузины - бэби эвалар иммунитет, дает хороший отпор вирусам и помогает не так часто болеть. Ну и хочу сказать, что если и... Читать далее