Из этих продуктов и состоит ПОЛНОценный рацион!
Главное, чтобы они были качественными и сочетаемыми.
Фрукты - источник витаминов и фруктозы.
Овощи - источники структурированной воды, клетчатки и минеральных веществ, а листовые овощи содержат фолиевую кислоту, которая необходима для производства серотонина и дофамина – нейромедиаторов, регулирующих настроение. Спирулина - триптофан — аминокислота, из которой образуется серотонин.
Орехи - необходимы для производства гормонов щитовидной железы. Гормоны стимулируют потребление клетками кислорода, питательных веществ и образование энергии в клетках.
Мясо индейки - диетическое, содержит глицин — снижает тревожность.
Жирная рыба (сардины, скумбрия, лосось, треска, форель, зубатка) - Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК) — снижают тревожность и депрессию. А красное мясо даёт гемовое железо.
Если есть всё это в меру, то возможно замедлить старение.