Их нужно запомнить-витамины группы В:

💊В1(тиамин)

💊В2(рибофлавин)

💊В3(ниацин)

💊В5(пантотеновая кислота)

💊В6(пиридоксин)

💊В7 (биотин)

💊В9(фолиевая кислота)

💊В12(кобаламин)

Кратко поговорим о них:

✔️В1 польза до организма:

-повышает защитные функции организма,

-стимулирует работу желудочного сока,

-нормализует работу мышц и сердца,

-благоприятно влияет на нервную систему

✔️В2 польза для организма:

-регулирует обмен веществ,

-участвует в кроветворении,

-снижает усталость глаз,

-облегчает поглощение кислорода клетками

✔️В3 польза для организма:

-снижает уровень плохого холестерина в крови,

-необходим для нормальной работы жкт и сердечно-сосудистой системы,

-играет роль в формировании гормонального фона организма,

✔️В5 польза для организма:

-мощный стимулятор синтеза гормонов надпочечников,

-необходим для усвоения витаминов,

-играет роль в активации жирных кислот

✔️В6 польза для организма:

-облегчает симптомы ПМС,

-является антидепрессантом,

-снижает уровень сахара в крови,

-необходим для здоровья кожи, ногтей и волос

✔️В7 польза для организма:

-играет роль в образовании глюкозы,

-важен для аминокислотного обмена,

-играет роль в углеводном обмене,

-взаимодействует с гормоном поджелудочной железы инсулином

✔️В9 польза для организма:

-принимает участие в обмене веществ в организме,

-замедляет наступление менопаузы у женщин,

-помогает справиться женщинам с депрессией,

-борется с вирусам

✔️В12 польза для организма:

-необходим для накопления энергии в мускулах,

-производство красных кровяных телец,

-поддерживает функции нервной системы,

-участвует в обмене белков

При этом очень важно по симптомам отслуживать, какие витамины в дефиците и конечно же, сдавать анализы!

И обязательно нужно знать, совместимость с другими витаминами и минералами, не забывая, что есть витамины синергисты и антагонисты!