Если не удается долго погрузиться в сон, то это ожидание выматывает, лишает сил, отчего человек встает с постели разбитым и невыспавшимся, что негативно сказывается на его дальнейшей работоспособности.
Какие факторы влияют на длительное засыпание:
- неприятные мысли;
- невозможность подобрать удобную позу из-за дискомфорта в ногах или кожного зуда;
- посторонние звуки;
- употребление вечером возбуждающих напитков: чая, кофе, энергетиков;
- злоупотребление лекарственными средствами: кофеином, психостимуляторами, нейролептиками, ноотропами;
- другие причины.
Нарушение биоритмов сна почти всегда приводит к хронической бессоннице.
При наличии подобных симптомов лучше всего обратиться к врачу. А усилить терапевтический эффект поможет Аюрведа с ее целебными растениями. Их эфирные масла улучшают как засыпание, так и общее состояние здоровья.
- Бергамот применяется против депрессии.
- Иланг-иланг, сандал и можжевельник успокаивают нервы.
- Черный тмин снимает перенапряжение и борется с бессонницей.
- Розмарин, мелисса, апельсин, ладан, фенхель, мандарин и жасмин устраняют нарушения сна, повышают настроение и восстанавливают силы.
- Лаванда снимает перевозбуждение и спазмы мышц.
- Кориандр и лавр убирают излишнюю тревожность и необъяснимое волнение.
Эфирные масла используются по-разному: в аромалампе, диффузоре, саше, при вечернем принятии ванны, в массаже.
