Как перестать быть стеснительной?
Стеснительность в моем понимании - это когда человек в большей степени сосредоточен на себе самом и своем внутреннем переживании, нежели на окружающих. Это страх негативных оценок, страх осуждения, быть не таким, как все, быть плохим, неуклюжим, неловким, странным и т.п. Обычно такие переживания идут из детства.
Свободное общение с разными людьми - это навык, который тренируется. Чем больше вы общаетесь, тем лучше и легче это делаете. Чем больше сидите в затворничестве, тем сложнее потом выходить в люди и проявлять себя.
Учиться относиться ко всему происходящему не так серьезно, как привыкли. Уметь над собой посмеяться. Здесь хорошо помогают курсы актерского мастерства, танцы и другая деятельность, где можно учиться раскрепощаться чере телесные практики.
Как обрести веру в себя, читайте здесь.
Принять и полюбить себя, не стесняться себя настоящего (в рамках приличия, конечно же). Все люди разные и все интересны, необязательно пытаться всем понравиться и угодить. Люди больше думают о себе, на остальных им по большому счету пофиг. Так чего стесняться, если всем пофиг?
Есть такая штука в психологии, называется "эффект прожектора". (оставил ссылку для тех, кто хочет почитать подробнее). Его суть в том, что человек постоянно себя ощущает под прожектором на сцене. Но на самом деле, вы не так интересны окружающим, как думаете. Ну или хотите думать.
Почитайте эту статью, она поможет вам точно понять этот принцип. А когда вы его поймете, перестанете реагировать на свои какие-то косяки, и будете спокойнее относиться к мнению окружающих. Гарантирую, это поможет вам избавиться от стеснительности.
Постепенно преодолевать свои страхи и сомнения. К примеру, хотите что-то сказать, но боязно? Сделайте усилие над собой и скажите. Не получилось? Не ругайте себя, но обязательно продолжайте попытки в будущем. Поначалу будет тяжело. Также попробуйте записаться в какой-нибудь театральный кружок или на танцы: подобные занятия помогают раскрепоститься. И помните, что это процесс небыстрый: ни в коем случае не отчаивайтесь, продолжайте бороться со стеснением.
Стеснительность - это стыд и страх отвержения. С этим нужно работать с психологом, разбираться с чувствами и установками. Или рисковать и экспериментировать на практике.
Стеснительность- не такая уж плохая черта характера, только в последнее время стеснительные люди не вписываются в жесткие рамки современного мира. Если вам мешает стеснительность, и вы решительно готовы от нее избавиться, то практикуйте выступления на публике. На работе это можно делать, выступая с идеями, презентациями, отчетами, встречами с клиентами, а также при обучении других людей. Если учитесь в институте или в школе, то хорошо готовьтесь к предметам, а при вопросах и обсуждениях темы с преподавателем всегда поднимайте руку и отвечайте, высказывайтесь на семинарах. Если сложно познакомиться, то начните со знакомств в узких кругах по интересам, например, в спортзале, в книжном магазине, в столовой. Затем можно пробовать знакомиться в парках, на улицах, в кафе. Начинайте разговор с улыбки, доброго настроя и открытого взгляда.
Стеснительность часто граничит с неуверенностью в себе. Поищите свои слабые места, проанализируйте, почему не получается быть более уверенным, а затем планомерно устраняйте их, каждый день становясь чуть увереннее, чуть лучше.
Подумайте, чего или кого вы боитесь, почему стесняетесь. Если разобраться, то окружающим нет дела до вас и до кого-либо другого, каждый занят своими проблемами. А вы боитесь, например, громко спросить, заговорить первым или проявить решительность, когда необходимо. Ведь ничего страшного не произойдет, вас не побьют, не осудят за вопрос, за это не поставят плохую оценку и не лишат премии.
Посмотрите за людьми, которые, по вашему мнению, лишены стеснительности, понаблюдайте за их поведением, попробуйте вести себя подобным образом где-то, где вас не знают. Постепенно уверенность придет, а стеснительность будет угасать. Не сдавайтесь, если это будет сложно, ведь по сути, вы ломаете себя, а если это необходимо, то нужно приложить максимум воли и усилий.
Если совсем не получается справиться в одиночку, пройдите какой-нибудь онлайн-тренинг с домашними заданиями, либо обратитесь к психологу, он точно знает массу работающих приемов и сможет помочь на практике.
18+ контент
Да это сложно иногда бывает.Но на самом деле со стеснительностью можно справиться.Стеснительность-это хорошее качество,но имея это качество человек иногда бывает робким и боязливым в обществе,человеку трудно общаться и это сковывает его и отдаляет.Нужно работать над собой,постепенно преодолевая свои страхи, которые возникают из мыслей в голове.Научиться контролировать свои мысли и тогда в любой ситуации можно будет справиться со стеснительностью и спокойно сказать или сделать,то,что хотелось.
Лично мое скромное мнение от лютого интроверта. В детстве я даже боялся рассказывать стишки в садике. Сейчас работаю с людьми, распоряжаюсь, иногда отстаиваю на повышенных и меня это не особо напрягает. Ответ прост: практика, но в основе переосмысление своего поведения. Если ты поймешь. уяснишь для себя, что это важно и тем более единственно верная модель поведения - то это достаточная мотивация, а научиться вопрос времени. И еще должна быть заветная цель в жизни, идея. Ради которой ты пойдешь на все(или очень многое хзотя бы). Некоторые известные аутисты в истории вдохновляли идеей и вели за собой.