15-минутная тренировка с гирей для занятых: можно качаться даже перед работой

Гири — это универсальный снаряд, который занимает мало места, но позволяет выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При этом снаряд отлично подходит для мужчин, ведь развивает силу – не зря атлеты прошлого так часто его использовали.

Однако бывает, что полноценно тренироваться некогда, а легкая зарядка не дает необходимую нагрузку. В таких случаях можете выполнять эту простую 15-минутную тренировку с гирей. Ее цель — не построение мышц, а придание тонуса всему телу. Упражнение не нужно выполнять до отказа, работайте с комфортным для вас весом. Это позволит заниматься по программе даже утром перед работой, когда организм еще не до конца проснулся.