Первое и самое главное — изменить образ жизни, скорректировать массу тела, питание, добавить физические тренировки, бросить курить.
По данным целого ряда исследований, модификация образа жизни (рациональное питание и повышение уровня физической активности) может улучшить толерантность к глюкозе и предотвратить прогрессирование от преддиабета до сахарного диабета 2 типа.
Финское исследование по профилактике диабета показало, что для людей, у которых уже развился преддиабет, общий риск диабета снизился на 58% благодаря интенсивной диете и программе физических упражнений.
Схожие данные были получены и в другом исследовании, где коррекция образа жизни была связана со снижением риска развития сахарного диабета 2 типа на 58%, тогда как назначение метформина снизило риск лишь на 31%.
Среди разнообразных программ питания наибольшую эффективность показали средиземноморская и DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Результаты исследования с участием более 7 000 пациентов подтвердили, что средиземноморская диета снижает частоту диабета независимо от потери веса. Преимуществом этих диет является в первую очередь сбалансированность и большое разнообразие разрешенных продуктов, что значительно повышает приверженность к такого рода питанию на длительное время.