Надо сначала знать причину бессоницы.Если это нервное напряжение, пережитый стресс, то это одно.Вам тогда лекарство невролог должен назначать.Ежели причина гормонального свойства(менопауза например), то тут уже ничего не поделаешь.Остаются классические методы: перед сном не есть, телек не смотреть, в кровати в телефон не пялиться.Неплохо почитать перед сном с полчаса книжечку, послушать в темноте, лёжа в кроватке, тихую успокаивающую музыку.Молочко тёплое чашечку тоже некоторым помогает.Да всё, что я пишу, мне кажется, такие элементарные вещи, их знают все.