Работаю в университете. У нас занятия измеряются парами 2х45 мин.
Если приходится читать новый курс, то на подготовку к одной лекционной паре уходит до 16 часов. Это не по нормативу, а по факту. Сюда входит подбор актуального, научно и практически обоснованного материала, подготовка презентационных материалов, подготовка контрольных вопросов, размещение контента в системе электронного обучения (мы её используем, как средство поддержки обычно, ну и по прямому назначению, когда сейчас).
На подготовку практического или лабораторного занятия с нуля несколько меньше часов от 4 до 6. Но это зависит и от смысла практического занятия, к некоторым приходится методический материал готовить это требует больше времени.
Это же относится к дисциплинам которые приходится читать в рамках повышения квалификации сотрудников промышленных предприятий. Обычно там курс адаптируется под задачи предприятия.
Если это уже отработанный курс, то максимум 2 часа, актуализация содержания, корректировка контрольных вопросов, размещение обновлённого контента в системе электронного обучения.