Что делать, когда погружаешься в тревожные мысли и чувства.

1⃣ Возвращаемся в тело. Как только осознали, что крутите мысли и начинаете испытывать тревогу, страх, панику, злость, переводите все внимание на физику тела👇🏻

Что чувствует моя рука, нога, кожа на лице?
Какие звуки меня окружают?
Какие запахи?

Прям погружайтесь в эти ощущения. Мозг переключится.

2⃣ Осознанно выбираем состояние.

Повторюсь🙌🏻 В этом мире нет ничего сильнее вашей силы выбирать и создавать!

Какое состояние внутри себя вы выбираете создавать и поддерживать – панику, страх, агрессию или мир, любовь, спокойствие?

И прям можно проговаривать. Например 💁🏼‍♀️ «Я выбираю мир и любовь».

Сегодня в течение дня дам вам техники на высвобождение эмоций, на контакт с телом🙌🏻