Как создать баланс внутри себя?
Сегодня эксперты тренинговой компании LTC затронут важную тему «Баланс внутри человека». Цель данной темы вполне прикладная: вернуть себе силу, энергию, радость жизни и победить хроническую усталость. Если данные состояния актуальны для вас.
Большинство успешных людей давно поняли, что нужно взять на себя ответственность за собственное здоровье и даже стать внутренним экспертом по этой теме. Чудес не бывает. Здоровье полностью в руках самого человека. Чтобы помочь всем заинтересованным в своем здоровье мы подготовили несколько мыслей, которые могут быть полезны:
- Здоровый сон: засыпайте и вставайте в одно и то же время, не спите на старых матрасах и подушках, не смотрите телевизор/телефон за час до сна, принимайте теплую ванну перед сном.
- Избавление от стресса: берите тайм-ауты от работы и быта, цените то, что имеете, помните про личное время, избегайте людей, негативно влияющих на ваше отношение к самому себе.
- Физическая активность: минимум 10 минут в день физическим упражнениям, избегайте больших нагрузок без предварительной подготовки, гуляйте на улице, реже пользуйтесь лифтом и плавайте.
- Здоровое питание: исключайте еду, которая подвергалась воздействию химикатов, обращайте внимание на качестве килокалорий, пейте больше воды, принимайте поливитамины по согласованию с врачом, кушайте фрукты и овощи.
Некоторые ученые утверждают, что теломеры - концевые участки хромосом, которые отвечают за долголетие и здоровье - можно удлинить, если регулярно заботиться о своем здоровье. Надеемся, что наши мысли будут вам полезны!
С уважением,
1 эксперт согласен