Есть много способов мотивировать себя, чтобы не впасть в прокрастинацию.
Но не все эти способы работают. Не работают способы уговаривания себя, наказания, поощрения, логического обоснования и многие другие. Может это у кого-то работает, но, к сожалению, не у меня и моих друзей.
Все дело в том, что все эти способы добавляют негатив и к без того уже эмоционально негативным задачам, т.е. усиливают негатив. Это как нести противный мешок и методично добавлять в него золотые слитки. Рано или поздно бросишь этот мешок))
Задачи становятся тотально неприятными, когда отнимают твое личное время, твои личные силы, личную свободу, выдергивают из личного комфорта или мешают решать личные приятные задачи. В этом плане все мотивы, ведущие к насилию над собой неэффективны.
Прокрастинация - процесс тотального неприятия задач. Следовательно, чтобы задачи решались, надо их приять, т.е. сделать задачи приятными. Приятное всегда более привлекательно, чем неприятное.
Вопрос: "Как сделать задачу приятной?"
На самом деле этот вопрос не прост: очень трудно удержаться на грани между насилием и свободой. Но если вам удастся создать механизм, делающий уровень позитивной эмоции достаточным, чтобы задача стала привлекательной, то вы забудете, что такое прокрастинация.
В принципе, надо забыть о своих психологических проблемах, перестать заниматься собой, как-то себя стимулировать, мотивировать. Надо сосредоточиться на конкретной задаче и найти в ней то, что вызовет естественный неподдельный интерес. Тогда любая задача станет привлекательной и желанной.
Так вы перестанете быть Жертвой и вечно себя наказывать за несделанное, а станете Охотником и сможете хвастаться своими трофеями.