Невероятно полезное занятие, даже без специальной подготовки. Если есть интерес, прочитайте труд Иванова Порфирия "Деточка". И чем холоднее вода и больше ее объем -тем большее удовольствие Вы получите. Важно после процедуры обливания привести себя в порядок. Полезно растеряться махровым полотенцем, просушить волосы и надеть сухое белье. Польза обливания и закалки холодной водой доказана веками. Можно избавиться от массы хронических заболеваний и даже очень тяжелых.