Если много есть после тренировки, то все пойдет в мышцы и они станут больше?

Question

Лев Гончаров · Accepted Answer

Есть между тренировками нужно не много и не мало, даже во время популярного "белково-углеводного окна".

Еда, которая попадает в рот, не вся идёт в мышцы: что-то уходит в унитаз, что-то в жир.

Я с...

Павел Попов · Answer

После тренировки сразу не стоит есть, как уже отметили в предыдущем ответе. Надо дать восстановиться системе кровообращения. Но время этого восстановления может быть разным, в зависимости от формат...

Александр Пригорнев · Answer

Первым идёт восстановление энергетических ресурсов, гликогена. А уж потом восстановление и рост мышечных волокон. Поэтому после тяжелой тренировки нужно выпить гейнер на быстрых углеводах. В жиры э...

F1Fitness · Answer

Все зависит от секреции гормонов в данный период. Идеально не провоцировать сразу же инсулиновый скачек. Проще говоря после тренировки выпейте BCAA, а через час белки и углеводы 1:2 но так, что бы ...

Фитбар.ру · Answer

Сразу после занятий есть много не стоит: кровь во время выполнения упражнений отлила к мышцам, а значит, желудку будет сложно переваривать пищу, тем более в большом количестве.

Если вы хотите набр...

Илья · Answer

И да, и нет одновременно.
Начнем с простых и основных понятий:
- Анаболизм - процесс создания новых веществ, клеток и тканей в организме
- Катаболизм - процесс обратный анаболизму, то есть направле...

Илья · Answer

И да, и нет одновременно.

Начнем с простых и основных понятий:
- Анаболизм - процесс создания новых веществ, клеток и тканей в организме
- Катаболизм - процесс обратный анаболизму, то есть направл...

Олежа А · Answer

После тренировки не надо сразу же есть, потому что у вас кровь приливает к мышцами и пищеварение плохо работает. Можно так получит проблемы с пищеварением. Плюс будет ещё дополнительная нагрузка на...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Если много есть после тренировки, то все пойдет в мышцы и они станут больше?