Всем привет, господа атлеты!
Почему Гримек, по моему мнению, один из последних бодибилдеров который не принимал стероиды?
Ну потому что в то время их попросту не было.
Впервые искусственный тестостерон был получен немецкими учёными в 1935 году. И это были только опытные образцы из животных. А вот первые стероиды стали применять только с 1952 года в тяжёлой атлетике.
Джон же закончил свою карьеру в 1949 году не побежденным! Более того он выиграл чемпионат Мистер Вселенная у самого Стива Ривза.
В 1936 Гримек стал чемпионом США по тяжелой атлетике в тяжелой весовой категории и был включен в Олимпийскую сборную. Олимпиада проходила в Германии в этом же году где он занял только 9 место из 13. Но Джон был самым лёгким из 13 тяжей.
Антропометрические данные:
Рост 172 см
Грудная клетка 119 см
Голень 43 см
Соревновательный вес 90 кг
Талия 79 см
Бицепс 44 см
Бедро 63 см
Силовые показатели Джона, с учётом небольшого веса, а также того, что он не употреблял стероидов: становая тяга 272 кг, жим лежа 218 кг, жим стоя 165 кг.
Бесспорно это результат врождённой генетики. Но и пахал он в зале будь здоров, в многосуставных упражнениях и с большими весами. Но подходов и повторений было мало, всего 3×10 в каждом упражнении. А больше и не нужно, если ты натурал.
Собственно вот его цитаты касательно тренинга и питания:
"Нужно есть много красного мяса, жирного молока, цельных яиц, овощей и фруктов"
"Тренируйтесь последовательно 2-3 дня в неделю и по возможности увеличивайте вес штанги, много отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды".
"Я тренировал все мышцы на каждой тренировке. Я не делал то, что сейчас называют раздельными тренировками, тренируя ноги и руки в один день, спину и другие группы мышц на следующий день".
"Я мог умять за один раз два батона хлеба, все время напирал на хлеб, но никогда толком не мог насытиться".