Не накачать ягодицы? Проверь стопы!

Романтические отношения стоп с ягодицами

Давайте разбираться как стопа связана с ягодицами. Начнем с цифр.

В стопе находятся:

3 отдела

26 костей

33 сустава

больше 100 мышц

Мы должны обеспечить здоровое движение в каждом из 33 суставов для создания оптимальной биомеханики тела. Иначе грустная попка и кривая спина будут поджидать за углом, как одноклассник-задира, которого хочется забыть. Боли в спине и пояснице подойдут сзади, закроют глазки и скажут: «Угадай кто?»

Стопы — опора. Давайте копнем глубже. Что еще они делают?

Смягчают и распределяют нагрузку. Если ваша стопа находится в состоянии «ПАМАГИТИ», то удары приходится принимать коленям, пояснице и остальным звеньям опорно-двигательного аппарата.

А уж про попу «арэх» можно забыть.

Ягодица отвечает за позицию тазовых костей и согласование таза и стоп:

Если таз идет вперед, стопа — в пронацию;

Если таз идет назад, то стопа — в супинацию 

Копаем глубже: какие функции у ягодиц? Они разгибают, вращают и отводят туловище, как карусель в парке аттракционов, и стабилизируют тело во фронтальной плоскости при фиксированной стопе.

Обычно мы думаем, что бедренная кость и тазобедренный сустав движется во время сокращения ягодиц.

Сейчас я изменю вашу реальность. Посмотрите на фасциальные ткани фото ниже ⬇️

⠀

Они изображены синеньким. Фасции соединяют все в теле между собой. Переплетаются от ягодиц, проходят через коленный сустав. Крепяться к берцовым костям и оттуда спускаются вниз!  Поэтому важно работать со стопой, если хочется накачать попочку. Не зря я всегда кричу про комплексный подход.

Делаем вывод, господа! Хочешь красивые ягодицы, начни работать со стопой!