Правда ли, что валерьяна не оказывает или оказывает незначительный эффект на засыпание, неразличимый с плацебо, но может помочь уснуть за счёт седативного эффекта, когда одна из причин инсомнии в эмоциональном состоянии?
Исследования влияния валерианы (Valeriana officinalis ) на засыпание проводились более 5 лет назад.
В данном обзоре от 2014 года говориться, что в плацебо контролируемом исследовании валериана показала наилучшие результаты по сравнению с ромашкой, кава-кавой и китайскими растительными капсулами Wuling.
Ссылка на обзор: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644982/
Есть особенность в использовании валерианы, как седативного средства. Для 20% населения она обладает противоположным эффектом - тонизирующим. Эту особенность стоит учитывать при использовании.
Также валериана обладает следующими свойствами:
Наряду с валерианой седативным эффектом обладают:
Система засыпания зависит от множества факторов внешнего и внутреннего характера: шум, котики, свет, время засыпания, эмоциональный фон, уведомления с телефона, состояние ЖКТ и нервной системы и т.д.
Для эффективного решения вопроса с бессонницей стоит обратиться к квалифицированному специалисту - терапевту, фитотерапевту или, если проблемы эмоционального характера, к психологу.
Заботьтесь о себе.
Евгения Ворсина, добрый день. Конечно, можно подобрать индивидуальный курс из трав по поддержке нервной системы, помочь иммунитету и нормализовать сон. Лучше составлять курс с фитооздоровителем специально под человека, чтобы учесть все особенности физического состояния и ритма жизни - так будет наиболее эффективно и результативно. Обычно курс рассчитан на 2 месяца, после чего состав сбора можно сменить, чтобы избежать привыкания организма.
Евгения Ворсина, Из всего этого травяного многообразия многим реально помогает новопассит. Или так подобран состав или фирма добавляет что-то не заявленное.