Сидячий образ жизни — чем могут помочь травы

Есть такое понятие — гипоксия. Означает оно недостаток кислорода. Обычно гипоксию ассоциируют с походом в горы, кислородным голоданием или с гипоксией плода в родах. Но малоподвижный образ жизни тоже ведёт к недостатку кислорода, только не хватает его тканям, и видно это не так явно, как при горной болезни.

— Какие есть меры профилактики —

• Как всегда — физическая активность. Если работа у Вас сидячая — здорово в течение рабочего дня каждый час делать перерывы на 5-10 минут, в которые делать короткую зарядку или, если такой возможности нет, просто пройтись. Налить чай, посмотреть в окно, поздороваться с коллегами, погладить кота. Такие перерывы, кстати, ещё помогают меньше уставать к концу дня.

• Питание. Добавить овощей и фруктов к каждому приёму пищи, в идеале, ещё и любую зелень: петрушку, укроп, кинзу, базилик и др. Они, конечно, больше для желудочно-кишечного тракта хороши, но витамины и антиоксиданты лишними точно не будут, а многие овощи обладают слабым антигипоксантным действием.

• Травы-антигипоксанты. Считается, что они помогают восстановить нормальный энергообмен в клетках. Помимо этого многие из этих трав помогают организму легче переносить стресс. 

Их можно разделить на три основные группы:

→ Сильного действия — аир болотный, астрагал (виды), берёза повислая, боярышник (виды), звездчатка средняя, крапива (двудомная и жгучая), листья липы сердцевидной, мелисса лекарственная, трава манжетки обыкновенной, овёс посевной, рябина обыкновенная, синюха голубая, лист чёрной смородины и др.

→ Умеренного действия — айва обыкновенная, алтей лекарственный, анис обыкновенный, арбуз, бузина чёрная, василёк синий, вербена лекарственная, вереск обыкновенный, виноград культурный, гинкго двулопастное, девясил высокий, душица обыкновенная, женьшень обыкновенный, земляника лесная, календула лекарственная, коровяк (виды), лабазник (виды), лаванда узколистная, мята перечная, одуванчик лекарственный и др.

→ Слабого действия — бадан толстолистный, барбарис обыкновенный, валериана лекарственная, вахта трёхлистная, заманиха высокая, зверобой продырявленный, малина обыкновенная, морковь посевная, свёкла обыкновенная, томат, тыква обыкновенная, укроп обыкновенный, фенхель обыкновенный, хрен обыкновенный, шалфей лекарственный, шелковица белая и др.

Для чая достаточно смешать по 1 нравящемуся растению из первых двух групп и добавить в питание овощи из третьей. 

Важно: обязательно проверяйте растения на противопоказания перед применением. И  помните, что растения, действующие разнонаправленно, мы не совмещаем (например, валериану не капаем в кофе, а пустырник не добавляем к родиоле).

Берегите себя и будьте здоровы!