Варите кастрюльку овсянки (лучше конечно быстроварку, там на пакете написано) на воде (следите чтобы не "убежала", капризная кашка) по вкусу добавляете молока, остаток каши помещаете в холодильник.
Наследующее утро - немного каши, немного молока и подогреваете в печке СВЧ. И так... пока не закончится каша))))
Бутерброд с маслом и кусочком сыра, утром - лучше мягких сортов.
Немного моркови натереть. Чай или цикорий. Ложку хорошего (настоящего) мёда. Если у Вас присутствуют физические нагрузки - добавьте в меню завтрака подогретый кусочек белого мяса (курица), индейки или домашнюю котлетку. Всё вкусно и полезно и очень быстро.
Крепкого здоровья, хорошего аппетита и доброго утра.