💜Есть только один витамин, который рекомендован всем даже без предварительных анализов — витамин Д.
🌞Из пищи его можно получить только ~10% от общего количества, а находиться на солнце для его достаточной выработки опасно.
⚠️Остальные витамины и питательные вещества здоровым людям лучше получать с пищей.
Рекомендации нац. программы «Недостаточность витамина Д у детей и подростков РФ»:
🔹младше 1 месяца — 500 МЕ/сутки
🔹от 1 до 12 месяцев — 1000 МЕ/сутки
🔹от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ/сутки
🔹 от 3 до 18 лет и взрослые — 1000 МЕ/сутки
Кормящей маме, принимающей витамин Д в профилактической дозе, не стоит снижать дозу витамина Д для себя или ребенка.
❗Принимать витамин Д следует постоянно, вне зависимости от времени года, типа вскармливания и чего-либо ещё. Перерывы в приёме делать не нужно.
Торговая марка и форма выпуска (капли/таблетки) витамина Д может быть разной — это всего лишь дело вкуса. Препарат Аквадетрим, вызывающий много споров, сам по себе безопасен, индивидуальные реакции возможны на любой препарат.
Лекарственные препараты проходят более строгий контроль качества, чем БАД, поэтому лучше отдать предпочтение именно им.
🙏🏽В странах Европы и США действуют программы по обогащению витамином Д продуктов питания, поэтому рекомендуемые дозы приема витамина Д там меньше.
Анализ крови на 25(ОН) не нужно сдавать всем — он показан только некоторым группам детей — с подозрением на рахит, принимающим противосудорожные препараты, ГКС, препараты для лечения ВИЧ-инфекции, с муковисцидозом, заболеваниями кишечника, печени и почек.
Некоторые люди забывают принимать витамин Д каждый день. Возможный выход в такой ситуации — приём раз в неделю, в объёме недельной дозы.
Несколько исследований показали, что одна и та же кумулятивная доза, получаемая ежедневно и еженедельно, приводила к аналогичному увеличению концентрации витамина Д в сыворотке крови.
☝️В официальные рекомендации еженедельный режим приёма витамина Д для детей сейчас не включен. Если вам удобно давать витамин Д каждый день — продолжайте так и делать. Если же вы регулярно забываете об этом, обсудите со своим педиатром возможность еженедельного приема.