Я тоже не умею отдыхать. Муж заставляет — вытаскивает на прогулки и спорт. Физическая активность лучше всего отвлекает от мыслей от работе и от телефона. Поняв это, я всех перехитрила и начала преподавать йогу (после прохождения обучения). Получается, что я работаю, но как бы и отдыхаю одновременно, потому что не думаю о рабочих проектах, полностью сосредоточена на учениках и занимаюсь физической активностью. Плюс ставлю галочку напротив собственной практики заодно. Хотя уроки, выпадающие на семь утра, мало кто готов назвать отдыхом, конечно...
@Юстиния Хохлова, йога – классная мотивация.
В течение рабочего дня для меня отдых - зависнуть в ютубе, но от этого я начинаю чувствовать угрызения совести. А выходные - это прогулки и встречи с друзьями, вот это реально наполняет силами. Ещё я занимаюсь спортом, но это однозначно труд.
Для меня отдых - это расслабление и переключение деятельности. И обе эти составляющие важны.
Расслабление - это санаторный режим, когда меня никто не дёргает, я могу быть с собой. Иногда это просто сидеть на лавочке и смотреть на красивое.
Переключение деятельности для меня это про смену нагрузки. В основном с интеллектуальной на физическую.
Для меня отдых - это когда я могу прислушаться к себе, понять, чего хочется, и начать это делать без самоедства.
Иногда хочется просто пролежат весь день в кровати, поедая заказанную на дом еду и смотря старые любимые сериалы. Я себе не разрешала так раньше, а теперь разрешаю :) Однажды после трудного периода работы я так пролежала четыре дня, переползая с кровати на диван и обратно, зато на пятый день проснулась с ощущением, что полна сил!
Иногда хочется уйти в лес... Он рядом, Лосиный остров. Иду одна, с подкастом в ушах или с аудиокнигой. Лес наполняет..
Рисую "картины по номерам", придумываю что-то новое для детей на работе. Иногда чувствую себя очень хорошо после уборки :) Медитативно отмываю плитку в ванной (опять-таки, параллельно что-то смотря или слушая).
Если большой отпуск - то стараюсь уехать. Смена места очень придает сил. Даже если в этом месте тоже надо что-то делать. Например, ездила во Францию, в Швейцарию волонтером на 2-3 месяца несколько раз. Вроде работать приходилось, но! Но новые места, новые друзья, новые культуры - это всё вместе такой кайф! :)
Ещё иногда вместо отдыха иду еще побольше напрячься, чтобы потом казалось, что обычная жизнь - сплошной отдых))) Иду, например, в сложный поход. Сложно бывает донельзя. Зато потом так хорошоооо)))) Радует всё подряд: туалет, душ, кровать!!))) Счастье потом просто дома быть, не тащить на себе 25 кг, не чистить зубы снегом)))
Думая над этим вопросом, осознала, что для меня эталон отдыха – время в самолёте. У меня нет детей, но работа связана с бесконечным общением. И время, когда я «легально» могу отключиться от любых коммуникаций, не следить за обновлениями в соцсетях и новостями, просто лучшее. Я очень разгружаюсь психологически, но, к сожалению, устаю физически от дороги до аэропорта и нахождения там.
Бóльшую часть времени мне мечтается об отдыхе, когда можно просто лежать и не быть ни за что ответственной. Это сейчас не очень доступно, поэтому последний месяц, чтобы отвлечься и разгрузиться, смотрю мэйковер-шоу Александра Рогова 🙈 В нём хоть и есть некоторые родовые травмы формата, но столько добра и позитива. Я даже не ожидала! И общаются с героинями тактично. Встречаются очень тяжелые истории. Например, был эпизод, где девушка призналась, что с 7 до 13 лет ее растлевал отчим. И это первый раз, когда она об этом рассказывает. Была героиня, которую в двухлетнем возрасте выкрал у матери отец и увёз жить на Чукотку. Там девочке приходилось даже охотиться, чтобы добывать еду. Есть просто эпизоды с женщинами, которые плачут от счастья, что их вырвали из рутины и отправили на сутки жить в отель. И вот вроде истории трудные, но заряд очень добрый. И женщин учат ценить себя. Шоу Рогова вытеснило у меня даже просмотры бьюти-блогеров )
Так что я беру тарелку черешни и смотрю один эпизод в день. Вот такой вот способ нашла.
У меня нет детей и экстремальных условий, которые ты описала. Работа 5/2 и фрилансы иногда. Работа творческая, но быть творческим 8 часов с перерывом на обед невозможно, раньше мне было стыдно от того, что не укладывалась в "норматив продуктивности". Для меня главным открытием в теме отдыха стало то, что мой отдых в течении дня это тоже часть моей работы, как сходить поесть. И это моя ответственность перед работой делать все чтобы приводить себя в ресурсное состояние. И сейчас, если мне нужен дневной сон или прогулка я себе в этом не отказажу, потому что воспринимаю отдых как часть работы, которая помогает мне быть продуктивной)
А еще у меня появилась культура "дней любви к себе". Это когда нужна экстремальная доза отдыха. Я планирую свой выходной или вечер будни так, чтобы мне и моему телу было очень приятно и радостно)
Для меня отдых это то, что помогает освободить голову от мыслей о работе и заботах. Поэтому я очень люблю танцевать. Именно в формате уроков с преподавателем. Во время занятия не получится отвлечься на телефон, нужна максимальная концентрация на том, чтобы выучить движения, ни о чем другом не думаешь, а в конце ещё моментальное вознаграждение, когда что-то получилось лучше, чем в прошлый раз. Занятия спортом кстати так не работают - когда делаю одинаковые движения, мысли улетают моментально.
Женщине, руководителю, с детьми очень сложно , но главное, где? На море-хорошее дело, но все от материального сосояния зависит! Тем более в ограниченных условиях пандемии! Очень много бывает предложений местных курортов и профилакториев, вдали от шума городского!