Их сегодня будет две. Очень короткие и очень действенные. Первая незамысловатая из книги «Ленивые живут дольше», и если делать её осознанно, а ещё лучше регулярно, то и результат будет быстрый и устойчивый.
А результат наш (если кто забыл) – яркость восприятия прямо сейчас и силы для действия тоже прямо сейчас.
Поехали…
⚡️Минутное расслабление
Отключитесь на одну минуту. Обопритесь локтями на стол и положите руки перед глазами. Отключитесь на 60 секунд и постарайтесь ни о чем не думать. Если остановить поток мыслей не удается, сконцентрируйтесь на дыхании. Это короткое упражнение освежит лицо и взбодрит дух. /Из книги «Ленивые живут дольше», в четверг эта книга аудиокнига появится тут же, в этом канале/.
⚡️Обнуление за 5 минут
Эта несложная методика улучшает мозговое кровообращение и творит чудеса с производительностью. Мало того, мне не известно лучшего средства борьбы с джет-лагами.
Техника эта из моей личной коллекции.
Итак, примите позу ребёнка (как на картинке под постом), обязательно положите голову на пол. И… 5 минут ровного и спокойного дыхания. Если понравится и захочется усилить эффект, увеличьте время на пару минут. Большего и не потребуется.