Все зависит от уровня Вашего артериального давления. Дело в том, что в домашних условиях можно снизить его показатели, но процесс длительный, требующий Вашей полной отдачи. Поэтому, сначала, обратитесь к доктору. А в качестве самостоятельной работы в данном направлении, ограничьте употребление соли до 5г/день, лишний раз не досолите пищу. Если разрешены физические нагрузки, то польза от физкультуры доказана. Откажитесь от курения и употребления алкоголя (Не могу знать актуально ли это для Вас лично). В случае наличия лишнего веса, сделайте всё возможное, чтобы его привести в норму. Вашу личную норму сможет также высчитать доктор.