Тут есть неоспоримое правило: чем меньше напиток содержит алкоголя - тем меньше вреда. То есть, в этом плане, лучшим выбором будет пиво. Кстати на Западе давно существуют сорта крепостью 2-3 градуса, так называемые радлеры - пиво, разбавленное соком или лимонадом, изначально рекомендовалось для спортсменов )
Также здесь можно рассмотреть вино, особенно разбавленное (если не слышали про разбавление вина - почитайте, это старая традиция), слабоалкогольные коктейли.