Появление «кубиков« или проявление прямой мышцы живота является следствием, в первую очередь, снижения процента содержания жира в организме.
Чтобы они появились, необходимо развивать эту мышцу (скручивания), а уже после набора мышечной массы - снижать количество жира. Или же можно сначала избавиться от жировой прослойки.
Важно помнить, что жир не сжигается локально, а сжигается равномерно по всему телу, поэтому в помощь Вам кардио тренировки с высокими затратами калорий + диета, интенсивные силовые нагрузки + диета - тоже хорошая комбинация.
Важно помнить, что жир на нижней части живота содержится в чуть большем количестве, поэтому создаётся впечатление, что верхняя часть пресса более рельефна, опять же, необходимо продолжать снижать процент жировой ткани.