Стараюсь себя не напрягать никак, но чувствую, что постепенно силы появляются, и хочется хоть что-то для тела и фигуры делать. Какие есть варианты спорта в домашних условиях, которые потом помогут при ежедневном беге? Как правильно дозировать спорт?
Делюсь исключительно личным опытом, может быть кто-то из экспертов меня поправит.
Мне очень помогает поддерживать себя в форме в таких ситуациях (болезни/карантина/больничного с дочкой) регулярная планка. Казалось бы, «всего» минута времени в день (или два раза в день ✊🏻) и за неделю чувствую себя не желе, а вполне себе подтянутым и бодрым человеком.
В сторах очень много приложений, которые помогают за месяц дойти до 5 минут в планке. Я пока не дошла, не хватает дисциплины :)
А потом бег+планка будут вообще топ, очень рекомендую совмещать.
Степа, скорее выздоравливай 💕
Умничка!!!