Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Доброе утро! А Вы не знали что есть такое понятие как "Эйфория бегуна"? Когда на счётчике больше 3 км, всё только начинается. Главное соблюдать правильную технику бега. Это медленный бег на низком пульсе. Здесь важно всё, от головы, дыхания, рук, ног, правильная постановка стопы, каденс, пульс... За этот беговой сезон самая длинная пробежка 17 км, средний темп 7.30, итого 300 км, всего 57 пробежек) Занимайтесь спортом Господа, это Кайфово!
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...