Несколько раз замечала ситуацию, когда с виду красивая и приятная в общении женщина себя недооценивает. Часто комплексует по поводу своего внешнего вида или каких-либо частей тела. Не ценит того, что привносит в этот мир хорошего. Это приводит к тому, что другие пользуются ее добротой, нагружая своими проблемами и заботами. А у женщины из-за этого случается эмоциональное выгорание и потеря себя.
И это очень удивляет. Потому что со стороны она кажется просто замечательной женщиной.
Почему так происходит и что с этим делать?
В большинстве случаев, заниженная самооценка родом из детства. Ребенку, особенно девочке, важно слышать слова поддержки и одобрения, как подтверждение того, что она есть и достойна этого мира, в который пришла. Это важно получать от значимых людей: родителей, учителей, тренеров, сверстников и других авторитетных фигур.
Те люди, которые в детстве получают поддержку и одобрение, вырастают затем в уверенных и успешных людей.
Но бывает так, что девочка в детстве недополучила этого. Или, что еще хуже, слышала в свой адрес критику, над ней смеялись, обесценивали, ругали за те моменты, когда она хотела проявиться. Говорили, что нельзя хвалиться, так как это неприлично. Отсюда и получается, что уже повзрослевшая и состоявшаяся женщина не ценит себя и того, что делает.
Как решить данную проблему во взрослом возрасте?
Для этого нужно:
- Начать вести дневник успехов. И каждый день отмечать в нем то, что получилось хорошо. А также положительные качества, которые проявила за день. Важно вести дневник регулярно в течение месяца, чтобы закрепить новую привычку ценить себя и то, что делаешь.
- Почаще хвалить себя, забыв про то, что это неприлично. За каждое действие, которое приводит к положительным изменениям в жизни, важно отметить про себя или сказать вслух: «Я молодец!». Или, как в старом советском фильме с Надеждой Муравьевой, говорить самой себе в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная».
- Поставить напоминалки везде, где возможно, которые будут давать поддержку и одобрение. Это может быть плакат на стене с вдохновляющей надписью, стикеры на компьютере или зеркале в ванной, заставка на телефоне и т.д.
И самое важное в вышеперечисленном – закрепить все это на уровне тела и внутреннего состояния.
Для этого нужно представить себе образ женщины, которая ценит себя. Какая она? Как видит себя, что слышит, чувствует? Как двигается, какие жесты использует? Примерить на себя созданный образ и вжиться в него. В реальности пройтись по комнате с теми же движениями тела, сделать такие же жесты. И повторять регулярно: каждый день на протяжении месяца.
Кому-то, возможно, понадобиться чуть больше времени, чтобы повысить свою самооценку. Чтобы процесс прошел легче и быстрее, хорошо дополнительно поработать с качественным психологом.
Конечно, это потребует некоторых материальных затрат. Но это стоит того! Качественная работа над собой совместно с психологом даст свободу, легкость и радость в жизни!