Выгорание. Что делать?
Подавленное состояние, усталость, апатия, делать ничего не хочется.. Знакомо?
Мне очень. И по этому хочу поделиться с тобой моими рабочими методами выхода из этого противного состояния.
Ставь лайк если знаешь что это такое❤
Что вызывает выгорание?
Конечно же хронический стресс, регулярные переработки и напряженный график, нездоровая атмосфера в семье/коллективе.
Буду приводить реальные случаи, так понятнее.
К примеру меня раньше частенько накрывало выгорание. Могла пролежать неделю в депрессивном состоянии. Анализ ситуации дал мне понять, что я слишком глубоко с головой погружаюсь в то дело, которым увлекаюсь. Будь это хобби, бизнес или домашняя уборка. А если еще подключается перфекционизм, то это вообще беда😐
А дальше обесценивание себя, я ленивая, ничего не хочу, ничего не добилась..
Мои способы выхода из этого состояния
(РАБОЧИЕ МЕТОДЫ!):
- Движение.
Малейшее движение, лежа не страдаем. Плохо, мучают мысли, но все равно что-то делаю. Встала, пошла помыла гарнитур, порисовала, посмотрела видео смешное на ютубе и тд.Если сегодня я ничего не делаю и выбираю полежать/пострадать, то завтра мне будет намного хуже, я это уяснила.
- Никто не идеален.
Все начинают с нуля, у всех все не получается с первого раза. Осознать это и продолжать потихоньку двигаться к своей цели. Не грызть себя за неудачи, пробовать разные подходы. Выключаем внутреннего критика☝
3.Не строить грандиозных планов на день, не требовать от себя максимум. Выполнять необходимый минимум каждый день ЛУЧШЕ, чем делать максимум раз в год!
- Выделять время на отдых
Планируйте в какое время вы ляжете или будете сидеть в телефоне, пойдете на прогулку, любой приятный вам досуг.
Это моя палочка выручалочка, уверена что мои рекомендации помогут вам, если у вас есть свои методы пишите в комментариях, будет интересно почитать.
Записаться на консультацию https://taplink.cc/olgalogoida.psy