Мы возвращаемся к витаминам. Предыдущие разборы были посвящены полностью жирорастворимым витаминам. На очереди у нас водорастворимые. К ним относятся витамины группы В и витамин С.
Первыми в бой пойдёт группа «В», планирую разбить на несколько постов, за один точно не расскажу всего.
⠀
«В» — ценнейшие витамины, которые выполняют функцию коферментов. Они помогают извлекать энергию из белков, жиров и углеводов.
⠀
Также, отвечают за:
🍏 укрепление иммунитета
🍏 борьбу со стрессом
🍏 здоровье пищеварительной и нервной систем
🍏 состояние кожи и волос
⠀
Запасы «В»-витаминов могут быстро истощаться в состоянии стресса, при приёме лекарств, употреблении алкогольных напитков.
⠀
❗️Покупая комплексы витаминов группы «В» вы должны знать, что не все формы витаминов могут усваиваться в организме. Для этого необходимы реакции с другими веществами. Однако, есть комплексы сразу в активной форме.
Это критически важно для тех, у кого:
❌ есть нарушения функции печени
❌ плохо вырабатываются ферменты в ЖКТ
❌ есть пищеварительные нарушения
❌ возраст старше 45-50 лет
⠀
Какие бывают витамины в данной группе:⠀
⠀
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (никотиновая кислота)
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В8 (миоинозитол)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В10 (парааминобензойная кислота)
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин В14 (пирроло-хинолин-хинон, кофермент PQQ)
Витамин В17 (амигдалин, лаэтрил)
⠀
Будем разбирать каждый витамин в отдельности 💪