Так много сейчас раздражения, гнева, что приходится все время искать способы управлять своими трудными неконтролируемыми чувствами
Так много сейчас раздражения, гнева, что приходится все время искать способы управлять своими трудными неконтролируемыми чувствами. Вот вспомнила притчу, она прямо как инструкция к выходу в позицию ВЗРОСЛОГО в психологическом айкидо.
Предлагаю затеять неделю осознанности про свои чувства, особенно те, что управляют нами, как нам кажется.
Кто со мной? Давайте заведем пока хотя бы на неделю дневник чувств, а дальше посмотрим. Пойдёт, будем дальше расширять практикум.
Гнев
Ученик спросил у Мастера:
— Как мне справиться с моим неуправляемым,
гневливым характером?
— Покажи мне свой гнев, — усмехнулся Учитель.
— Сейчас его нет, — ответил ученик.
— Хорошо, принеси мне его, когда он появится.
— Вряд ли у меня получится, — вздохнул ученик.
— Гнев всегда возникает внезапно, и я растеряю его,
пока приду к тебе.
— В таком случае, — заключил Учитель, — гнев не
может быть частью тебя. Иначе ты мог бы показать его в
любой момент. Ведь ты не родился со скверным
характером — значит, он пришел к тебе извне. Когда
почувствуешь гнев, включи осознание. Ты тут же
почувствуешь, как уходит внутреннее напряжение. Телу
потребуется еще некоторое время, чтобы остыть, но
центр уже спокоен. Ты уже не един с гневом.
— Как мне справиться с моим неуправляемым,
гневливым характером?
— Покажи мне свой гнев, — усмехнулся Учитель.
— Сейчас его нет, — ответил ученик.
— Хорошо, принеси мне его, когда он появится.
— Вряд ли у меня получится, — вздохнул ученик.
— Гнев всегда возникает внезапно, и я растеряю его,
пока приду к тебе.
— В таком случае, — заключил Учитель, — гнев не
может быть частью тебя. Иначе ты мог бы показать его в
любой момент. Ведь ты не родился со скверным
характером — значит, он пришел к тебе извне. Когда
почувствуешь гнев, включи осознание. Ты тут же
почувствуешь, как уходит внутреннее напряжение. Телу
потребуется еще некоторое время, чтобы остыть, но
центр уже спокоен. Ты уже не един с гневом.
Пишите, кто готов завести дневник? Или в имеющемся своём дневнике про чувства поработать?
Получить консультацию, уточнить свободное время, записаться на тренинг:
Перейти на t.me/tatiana_soldatova