Светлая кожа и загар Надо ли боятся солнца? Солярий?
Тема довольно сложная, но важная, т.к. огромное количество людей, неправильно понимая ограничения, лишают себя по настоящему жизненно-важной полноценной ультрафиолетовой профилактики.
В противопоказаниях для загара, на солнце или в солярии, чёрным по белому написано:
1 фототипу, т.е. товарищам «бледнолицым», загар противопоказан.
Почему?
Если в вкратце, то потому, что светлая кожа очень чувствительна к солнцу, на основании этого высок риск солнечных ожогов.
А все основные проблемы от солнца несут именно ожоги.
Солнце бывает разное, разной бывает чувствительность светлой кожи и её восприятие этого солнца.
Важно:
При умеренном общении с солнцем, полностью исключающем ожоги, его отрицательное действие легко нивелируется защитными механизмами кожи.
Это не только работа меланина.
Можно говорить о некоторой адаптации альбиносов к солнцу за счёт утолщения рогового слоя, или работе урокановой кислоты, поглощающей световую и УФ энергию, которую она затем превращает в теплоту и рассеивает в окружающее пространство.
Надо понимать, что УФВ излучение, несущее ожог, выступает определённым маркером, определяющим границу между положительным и отрицательным действием общего ультрафиолета.
Оно риском ожога заставляет думать о поиске укрытия от солнца, тем самым предотвращая получение общего избыточного ультрафиолета.
Эволюция дала возможность человеку нормально жить под любым солнцем.
Одним из основных регуляторов данного выживания является меланин.
Одна из основных задач меланина – защита от солнца.
Эта защита уникальна.
Например, меланин, окисляясь, поглощает около 90% ультрафиолета, создавая своеобразный зонт, который блокирует весь спектр ультрафиолета.
Чем сильнее солнце, тем сильнее защита, а значит темнее кожа.
Для аборигенов жарких стран – тёмная кожа естественна, т.к. это их защита от постоянного жаркого солнца.
Для остальных эволюция приготовила «гибкий график» защиты.
Аборигены менее солнечных стран имеют более светлую кожу.
Чем меньше солнца, тем меньше в коже собственного меланина, меньше его плотность и слабее возможность его дополнительного синтеза.
Для обывателя это выглядит так:
Чем светлее кожа, тем слабее загар, вплоть до невозможности его получить совсем.
--------------------—
Снижение наличия собственного меланина (и его дополнительного производства) в коже - это (исключая патологии) ещё одна необходимость для выживания нашего организма, которая не уступит по важности защитным свойствам кожи.
Солнце – это жизнь.
Поэтому природа, лишая нас определённого количества меланина, т.е. уменьшая защиту от солнца, позволяет получать достаточное количество солнечной энергии, необходимой для жизненно-важных синтезов там, где солнца, особенно полноценного (с УФВ) мало.
Это значит, что люди имеющие светлую, чувствительную кожу
не лишены возможности получения солнечной профилактики!
Им не доступен загар, как визуальный эффект, и с этим придётся смириться,
· Зато, времени на получение достаточного жизненно важного солнца, светлой коже требуется на много меньше, чем более тёмной.
· Кроме того, хорошо загорающим, для получения достаточной профилактики, с каждым солнечным сеансом потребуется увеличение времени пребывания на солнце, т.к. меланин будет создавать всё более и более прочную защиту.
«Бледнолицым» это не грозит. Их время пребывания на солнце будет всегда более-менее постоянным, что значительно уменьшает возможное отрицательное действие УФ.
· Между прочим, именно темнокожим по ряду естественных причин, получить полноценную солнечную профилактику сложнее всего.
Это касается и любителей постоянного интенсивного загара.
На основании этого.
* Запрет на загар для обладателей светлой чувствительной кожи
абсолютно обоснован.
Т.к. попытка загореть для них неминуемо обойдётся ожогом, что не допустимо.
Но не надо путать загар и получение солнечной энергии, необходимой организму для жизненно-важных синтезов.
На основании этого, если светлая кожа единственное противопоказание – то общение с солнцем не только возможно, но и желательно, главное умеренность, т.е. недопущение ожога, что автоматически ограничит нежелательное общее влияние УФ.
---------------------------
Хочется отдельно напомнить о том, что нашему организму необходимы определённые дозы УФ.
Например, нам хорошо известно, что УФВ – это синтез витамина D, а УФА - выработка оксида азота, что не менее важно, чем синтез витамина D.
Также известно, что именно УФВ, преддверием ожога, устанавливает безопасный порог получения этих доз.
И только за этим порогом можно, и нужно, говорить о возможности каких-либо проблем от ультрафиолета.
Это справедливо для всех, в независимости от цвета кожи и стадии загара.
--------------------------
Внимание, температура!
Говоря о ультрафиолете (загаре), мы забываем, что ему часто сопутствует повышенная температура окружающей среды.
Это очень важно, солнечные и тепловые удары никто не отменял, перегрев сам по себе крайне опасен, а в совокупности с УФ перебором тем более опасен.
Перегрев, даже не дошедший до критической стадии, крайне отрицательно действует на иммунитет, значительно уменьшая возможность организма бороться с неминуемыми при УФ-переборах проблемами.
То, что практически незаметно для здоровья будет восстановлено при комфортном состоянии организма, при перегреве может дать сбой и лечь в копилку для возможных мутаций (накопительный эффект).
Более того, иногда повышенные температуры просто нивелируют полезные свойства УФ и провоцируют ухудшение здоровья.
--------------------------
Говоря о жизненно-важной солнечной профилактике желательно знать некоторые нюансы о умеренности и полезности солнца, что для людей с чувствительной к солнцу кожей особенно важно.
· Полноценное солнце, дающее синтез витамина D, начинается с УФ индекса = 2, некоторые говорят = 3, но это незначительная разница, главное – это очень ласковое и полезное солнце, которое особенно будет полезно именно чувствительной коже.
· УФВ лучи, в нашем регионе (Россия, Беларусь) – сезонное явление. Это конец весны, лето, начало осени.
· Кроме того, что УФВ у нас сезонное явление, их наличие зависит ещё и от времени суток.
В утренние и вечерние часы этих лучей в нашем солнце нет даже летом. Их время полуденное и около полуденное (как раз то, которое многие «специалисты» советуют избегать).
Ввиду того, что интенсивность УФВ, а значит и УФ-индекс, зависит не только от времени суток, но и от многих других обстоятельств – более правильно ориентироваться на онлайн показания приложения погоды, которое есть в любом современном телефоне, там, как правило, указан временной промежуток УФ-индекса на несколько часов, что очень удобно, т.к. каждый сможет подобрать себе наиболее благоприятное время в зависимости от чувствительности к солнцу.
· Все эти данные необходимо сопоставлять с Температурой на улице, избегая горячего времени суток, т.к.
Наша главная задача безопасно получить достаточное количество солнечной энергии.
На основании этого у нас всегда будет выбор:
Меньше времени при более высоких УФ и t нагрузках,
Меньше времени при более высоких УФ и t нагрузках,
или больше времени при низких нагрузках.
Довольно неплохо ориентироваться в подобных решениях помогают специальные приложения, например, такой калькулятор загара.
--------------------------
Как вариант - Грамотный Солярий
· Учесть, рассчитать, тем более спланировать и выделить под вышесказанное своё личное время, трудно.
· Учитывая современную занятость – очень трудно.
· Кратковременные забеги в жаркие страны даже для тех, кто солнца не боится, с точки зрения здоровья (ожогов, t) достаточно непростое дело, а для имеющих деликатную кожу тем более.
· Сказки о достаточности 15-20 минут в день в тени с голыми кистями рук в наших широтах – по факту, всего лишь сказки, причём достаточно вредные.
· Загар в тени (под отражёнными лучами солнца) – для чувствительной кожи полезен, желателен, но малоэффективен, и опять же, его спланировать надо.
Ещё не созданы таблето-добавки, способные заменить широкий спектр солнца, но на сегодня у солнца есть искусственный помощник - солярий.
Изначально он был создан для повышения иммунитета спортсменов, затем его побочный эффект – загар, стал основополагающим и о здоровье забыли.
Сейчас, современный грамотный солярий позволяет использовать полезный солнечный спектр для регулярного получения жизненно-важной профилактики, причём на более стабильном, полноценном и безопасном уровне, чем даёт солнце.
Для имеющих чувствительную кожу такой солярий не средство для загара, а безопасная доступная и регулярная возможность получения необходимой солнечной энергии.
Справка: несмотря на то, что солярии вполне универсальны, т.е. за счёт широкой регулировки УФ нагрузки можно любой солярий использовать для любого фототипа, есть такие понятия, как порог безопасности… эффективность.
Они зависят от соответствия фототипа кожи характеристикам солярия (его мощности, как электрической, так и УФ).
Например, в слишком мощном солярии очень маленький порог безопасности для чувствительной кожи, т.е. 1 лишняя минута может спровоцировать сильный ожог, а в солярии небольшой мощности для более смуглых, или хорошо загоревших, потребуется неоправданно много времени для получения нужного результата.
Как более оптимально подобрать солярий лично для себя мы говорили здесь - Нужно ли подбирать солярий под себя?
Если да, то зачем и как правильно?
Если да, то зачем и как правильно?
В заключение можно сказать, светлая кожа, при отсутствии прочих противопоказаний, не повод для глобальной защиты от солнца.
Солнце бывает разное и каждый, при желании, сможет подобрать себе совершенно безопасный режим общения с ним, тем самым не лишая себя жизненно важной солнечной энергии.
В любом случае, говоря о профилактике здоровья, мы не должны одно противопоставлять другому, всё должно использоваться в комплексе и по возможности, но эволюционно естественные и приближенные к ним возможности, всегда в приоритете.