😨Страх: чего мы боимся и как с ним бороться.

Страх — базовая эмоция, которая помогает избежать опасности. Своего рода защитная реакция. Но его обратная сторона — хронический стресс, тревога и паника.

Страх является одной из самых опасных эмоций — он может довести человека до смерти. Люди боятся не только реальных, но и воображаемых угроз. Под влиянием страха человек склонен совершать ошибки, которые он осознает уже на много позже.

😅Так, почему же все именно так?

Ответ прост. Страх закрывает глаза и притупляет мозг. В таком состоянии человек поступает так, как не поступил бы в состоянии спокойствия. В панике зачастую мы делаем не правильные выводы, не думаем о других, не воспринимаем ситуацию здраво.

📒Как же бороться со страхом?

✏Признай свой страх

Страх не исчезнет только потому, что ты его игнорируешь. Поэтому первое, что нужно сделать — осознать, что ты напуган(а). Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными.

✏Продумай план действий

Чтобы снизить тревогу, пропиши инструкцию, в которой шаг за шагом будут продуманы отступные пути на случай, если твой страх сбудется.

✏Перестань осуждать себя

Страх — это не хорошо, но и не плохо. Рассмотри его как информацию, которую сообщает твоё тело.

✏Получи поддержку близких людей

Станет легче, если ты поделишься своими переживаниями со своими близкими. Возможно, твои друзья или родные прошли через подобный опыт и могут дать ценные советы. Их поддержка и участие помогут справиться с любым вызовом.

✏Дыши глубоко

При сильном испуге сделай паузу и вдохни глубоко. Это поможет активировать парасимпатическую нервную систему — она отвечает за отдых, сон и получение удовольствия. Это спокойное, а не активное состояние организма, при котором можно ясно мыслить.

🙏🏻Если ты чувствуешь что не справляешься со своим страхом или страх вызывает сильнейшую тревогу или уже приобретает форму фобии, пиши мне, я помогу тебе его победить.

Больше полезного и интересного можно найти в  

Аудио формат постов можно послушать в