Основа продуктивности — энергия, а не время. Даже если в запасе есть много часов, они будут практически бесполезны, если вы ощущаете усталость. Уровень энергии определяют привычки: правильные делают вас устойчивее к физическому и умственному истощению, а неправильные создают замкнутый круг плохого самочувствия.
Сон — это основа энергии. Если вы не высыпаетесь, то начинаете хуже справляться с делами.
Хотя некоторые люди утверждают, что лучше всего работают после шести или менее часов сна, исследования показывают, что они обманываются. Для сохранения остроты ума в течение достаточно долгого времени все же необходимы семь-восемь часов сна.
У некоторых людей недосыпание вызывает эффект психологического плато: днем они чувствуют себя немного уставшими, но не думают, что их состояние постепенно ухудшается. Эксперимент показал, что недостаток сна вызывает непрерывное снижение работоспособности, даже если испытуемым кажется, что они контролируют себя.
Попробуйте ложиться спать в 22:00 в следующие 30 дней, в том числе в выходные.